Hamilelikte Yoga Için 5-İkinci Trick
Ardından, karnınızı auta akıllıca kabartarak dalınızı aşağı çın bükün ve başınızı yukarı gerçek kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 nöbet tutun. Bu aksiyon yardımıyla pelvik kaide kaslarınızı hızlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Bu koşulları ikrar etmediğiniz takdird